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AGA(男性型脱毛症) 薄毛に必要な栄養素

薄毛(AGA)は亜鉛だけで改善しない!?亜鉛サプリで髪の毛が生えてこない理由について

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インターネットで「薄毛改善」などと検索すると、多くのサイトでは薄毛改善には「亜鉛」が良いと紹介されていて、亜鉛サプリなどを掲載していると思います。

たしかに亜鉛は、体に必要な栄養で髪の毛の成長にとっても必須で重要な役割を担っている栄養素になります。

亜鉛が不足することによって、髪の毛の成長は著しく低下しますし、最悪の場合髪の毛が生えてこなくなることもあります・・・

では亜鉛をたくさん摂取すれば薄毛は治るのか?と言うとそんな単純なものでもないのです。

亜鉛は髪の毛の成長には欠かすことができない栄養素の一つではありますが、亜鉛だけを摂取しても薄毛は改善することはありませんし、髪の毛が急激に生えてくると言うことでもありませんので注意が必要になります。

しかし、髪の毛の成長や新しい髪の毛が生えるためには、亜鉛は必要不可欠となる栄養素になります。

亜鉛は必要だけど亜鉛だけを摂取しても髪の毛は生えない?

何を言っているのか分からないと思いますので、今回は亜鉛と髪の毛について解説していきたいと思います。




亜鉛を摂取しても薄毛は改善しない理由

亜鉛を多く含んだ食材や亜鉛サプリを飲んでも薄毛が改善する訳ではありません。

なぜなら、薄毛の原因と言われている「亜鉛不足」は、数ある薄毛の原因の中の一つであり、ほんの一部分しか改善されないからになります。

つまり、亜鉛だけを摂取しても薄毛は改善しないと言うことです。

亜鉛が髪の毛や頭皮に与える効果について

亜鉛サプリなどで亜鉛を摂取ることによって、髪の毛や頭皮にどのような効果を与えるのかと言いますと、

  • 髪の毛の元となる栄養補給
  • AGA(男性型脱毛症)の改善

になります。

亜鉛を摂取することで得られる効果は、主にもの2つになります。

ただし、これだけで薄毛は改善しませんのでご注意ください。

一方で、薄毛を招いてしまう原因は以下になります。

  • AGA(男性型脱毛症)
  • 血行不良
  • 髪の毛の元となる栄養不足
  • 頭皮環境の悪化
  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • ストレス

これら二つの要素を比較してみると以下のようになります。

亜鉛の効果 薄毛の原因
  • 髪の毛の元となる栄養補給
  • AGA(男性型脱毛症)の改善
  • AGA(男性型脱毛症)
  • 血行不良
  • 髪の毛の元となる栄養不足
  • 頭皮環境の悪化
  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • ストレス

このように比較してみると一目瞭然ですが、亜鉛サプリなどを飲んだだけではたった2つの効果しか得られませんので、薄毛が改善する訳がないのです。

しかも、AGAの改善効果と言いましたが、亜鉛だけでAGAは改善しません。

AGAは、男性ホルモンの影響で髪の毛が全うに成長しなくなる薄毛になりますので、当然髪の毛の栄養の元となる亜鉛を補給しただけでは改善しないのです。

また、髪の毛は亜鉛だけでできているのではなく、タンパク質やミネラル、ビタミンA、ビタミンB群など他にもたくさんの栄養素から成り立っているのです。

中でも亜鉛は補給しにくい栄養素になりますので、薄毛の原因は亜鉛不足と謳っているサイトが多いのですが、実は亜鉛不足だけではないと言うことです。

そもそもですが、亜鉛でAGAが改善するのでしたら、プロペシアのように副作用のリスクの高いAGA治療薬は必要ありませんし、育毛剤や育毛サプリも必要ないのです。

亜鉛を摂取しても薄毛が改善しない理由は、亜鉛不足はたくさんある薄毛の原因の中のほんの一つだからになります。

ただし、亜鉛不足は薄毛と関係ないと言う風には誤解しないでくださいね!

亜鉛不足は確かに薄毛の原因の一つになりますので、亜鉛が不足している場合はサプリなどで補給するようにしましょう。

抜け毛や薄毛の予防対策に亜鉛は必要不可欠

亜鉛だけを摂取しても薄毛が改善されるわけではないですが、抜け毛予防や薄毛改善には必要不可欠な栄養素となるのが「亜鉛」になります。

つまり、亜鉛は薄毛の方にとって必須の栄養素であり、「タンパク質を髪の毛に変える働き」「健康な髪の毛の成長促進」、それから「AGA(男性型脱毛症)の改善」に役立つ栄養素と言うことです。

このように亜鉛を摂取することで得られる効果は、抜け毛予防や薄毛改善に大きく貢献してくれるのです。

特に現代人は食生活の乱れから「亜鉛不足」と言われており、亜鉛が不足することで以下のような症状が表れるのです。

亜鉛不足による髪の毛への悪影響

亜鉛が不足することによって、

  • 抜け毛の増加
  • 髪の毛の痩せ細り
  • 髪の毛の成長不足
  • 白髪の増加

の様な症状が表れ始めます。

亜鉛は髪の毛に与える影響が非常に大きく、不足することで薄毛に繋がりやすくなります。

実際に自分の髪の毛のコンディションを振り返ってみたときに、上記に該当する点はありませんか?

もし、1つでもあてはまる点がありましたら、亜鉛不足が原因となりますので注意が必要になります。

ですから、抜け毛を減らしたり、薄毛を改善させたいと言う場合は、亜鉛を意識して摂取する必要があるのです。

ただし、上記でも言いましたが亜鉛だけを摂取しても何の解決にもなりませんのでご注意ください。

亜鉛を効果的に摂取し抜け毛を減らし薄毛を改善させるには?

亜鉛を効果的に摂取し抜け毛を減らし薄毛を改善させるには、亜鉛プラスその他の髪の毛に必要な栄養素も併用して摂取することになります。

つまり、髪の毛を形成する全ての栄養素を補給しないといけないと言うことです。

ちなみにですが、髪の毛を形成している全ての栄養素は以下になります。

  1. タンパク質(髪の主成分であるアミノ酸)
  2. ビタミンC(血行促進)
  3. ビタミンB(頭皮の新陳代謝アップ)
  4. ビタミンE(血液循環)
  5. 亜鉛(成長をサポート)
  6. イソフラボン(女性ホルモン)

以上が髪の毛を形成するのに必要な栄養素で、これらの栄養素全てがしっかりと髪の毛に届く必要があるのです。

亜鉛だけを摂取しても髪の毛にとってはあまり意味がないのです。

上記全ての栄養素をバランスよく補給することによって、抜け毛を予防したり、薄毛が改善したりと目に見えて効果が表れてくるのです。

では、実際に毎日の食生活を振り返ってみてください!

上記の栄養素全てをバランスよく摂取できていますか?

おそらくですが「NO」と答える人がほとんどだと思います。

ファーストフードやコンビニ弁当、また外食が多いと言う方が増えている昨今、髪の毛に必要な栄養素が不足していると言う方がほとんどだと思います。

栄養バランスの取れた朝ごはんをしっかりと食べて、お昼ご飯は手作りのお弁当、夜ご飯も手作りの栄養満点の食事を摂っていると、自然と髪の毛に必要な栄養素は摂取することができます。

しかし、そうでない場合はどうしても栄養バランスが偏ってしまい髪の毛に必要な栄養が不足してしまいがちになってしまうのです。

その結果、抜け毛が増えてしまったり、自分では気づかないうちに他人に指摘され気が付いたら頭頂部が薄毛になっていたりするのです。

今すぐ髪の毛に必要な栄養素を補給して、すぐに抜け毛が減ったり、薄毛が改善したりするわけではありませんが、上記の栄養素をバランスよく補給することで薄毛は改善に向かいますので、今日からでも積極的に上記の栄養素を摂取するようにしてください。

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髪の毛に必要な栄養素を効率よく補給する方法

髪の毛を形成する、髪の毛の成長に必要不可欠な栄養素はお分かりいただけたと思います。

しかし、効率よく髪の毛に必要な栄養素を補給する方法が分からないと言う方も多いのではないでしょうか?

毎日の食生活の改善はあたりまえに必要だけど、何を食べればよいのか分からないと思います。

そこでおすすめしたいのが、亜鉛はもちろん髪の毛の形成に必要不可欠な栄養素をバランスよく配合した「育毛サプリメント」になります。

育毛サプリには、亜鉛を含む髪の毛に必要と言われている栄養素の全てが配合されていますので、誰でもかんたんに栄養補給が可能なのです。

ただし、育毛サプリを摂取しているからと言って、今まで通りの乱れた食生活のままだと効果を半減させてしまいますので要注意です。

その理由につきましては後程解説していきたいと思います。

育毛サプリメントで髪の毛に必要な栄養素を効率よく摂取

毎日の食事メニューを考えたり、髪の毛に必要な栄養素を含んだ食材で料理をするのは結構大変なことになりますが、育毛サプリでしたら髪の毛に必要な栄養素をしっかりと含んでいますので、何も考えずに飲むだけで育毛に効果を発揮してくれます。

もちろん、サプリを飲んでいるからと言って偏った食生活をしていては意味がありませんので、外食などを減らすようにする努力も必要になります。

脂質や糖質の多い食事ばかり摂っていると、肥満や血行不良の原因となり、せっかく摂った栄養素が髪の毛に届かないと言うことにもなりますので十分注意するようにしてください。

イクオス(IQOS)

育毛剤単体価格 5,980円(税込)
サプリメントセット価格 6,980円(税込)
内容量 120ml/30日
有効成分 ノコギリヤシ種子エキス末・亜鉛含有酵母・フィッシュコラーゲンペプチド・ダイズ抽出液(イソフラボン含有)・カプサイシン・フィーバーフュー乾燥エキス(ナツシロギク)・ヒハツエキス末・ミレットエキス末・イチョウ葉エキス末・コエンザイムQ10・高麗人参エキス・ガニアシ・L-アルギニン・L-リジン・L- シスチン・L-バリン・L-ロイシン・L-イソロイシン・L-メチオニン・L-フェニルアラニン・L-トレオニン・L-トリプトファン・L-ヒスチジン・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ヒアルロン酸・ケラチン加水分解物・αリポ酸・生姜エキス・ヨモギエキス・根昆布末・食用酵母・結晶セルロース・サイクロデキストリン・ステアリン酸Ca・微粒二酸化ケイ素・糖転移ビタミンP
効果効能 育毛・発毛促進
保証 全額返金保証(45日間)

ボストン(BOSTON)

サプリメント価格 6,980⇒5,980円(税込)
内容量 90粒/30日分
有効成分 ノコギリヤシエキス・サフラワー油・フィッシュコラーゲンペプチド・亜鉛含有酵母・大豆抽出物(イソフラボン含有)・イチョウ葉抽出物・ケラチン加水分解物・銅含有酵母・ヒハツエキス末・ミレットエキス末・フィーバーフューエキス末・コエンザイムQ10・メチルサルフォニルメタン・グリセリン・ミツロウ・グリセリン脂肪酸エステル・カラメル色素・酵素処理ヘスペリジン・L-シスチン・L-アルギニン・パントテン酸カルシウム・抽出ビタミンE・ビタミンB6・葉酸・L-リジン塩酸塩・ビタミンB12・ゼラチン
効果効能 育毛・発毛促進
保証 全額返金保証(45日間)

チャップアップ(CHAP UP)

育毛剤単体価格 7,400円(税込)
シャンプーセット価格 8,880円(税込)
サプリメントセット価格 9,090円(税込)
サプリメント単体価格 4,980円(税込)
3本セット価格 12,370円(税込)
内容量 120ml/30日
有効成分 ノコギリヤシ・フィーバーフュー(ナツシロギク)・亜鉛酵母・唐辛子・緑茶抽出物・シャンピニオンエキス・α-リポ酸・唐辛子・イチョウヨウエキス・L-シトルリン・ローズマリー・ヒスチジン・マカ・ケイヒ・亜鉛・ミックスミネラルイーストC・ミックスミネラルイーストM・ビタミンプレミックス・シャンピニオンエキス・キダチアロエ・ヒアルロン酸・L-プロリン・フェニルアラニン・ステアリン酸Ca・グリーンオート乾燥エキス
効果効能 育毛・発毛促進
保証 全額返金保証(無期限)※永久返金保証書付き

食生活の改善は必須!育毛サプリだけでは効果が半減する理由

亜鉛やその他の栄養素は育毛サプリでしっかりと補給できます。

しかし、今まで通りの乱れた食生活を送っているとその効果も半減してしまいますので注意が必要になります。

なぜなら、栄養素を補給したとしても、その栄養素が髪の毛に届かないと全く意味がないからになります・・・

育毛サプリで補給した栄養素は肝臓で代謝され、血液によって頭皮や髪の毛に運搬されます。

つまり、血行不良を起こした状態だと、髪の毛に必要な栄養素は十分送り届けられないと言うことになるのです。

脂質や糖質の多い食事や、ファーストフード、外食中心の方は特に注意が必要で、これらの食生活は肥満の原因になります。

すると血行不良を起こしてしまい、血液の循環が悪くなってしまうのです。

その結果、髪の毛の生成に必要な栄養素を補給したとしても、しっかりと必要としている箇所に送り届けることができないので効果は半減してしまいますし、最悪の場合一切効果が無いと言う可能性も考えられるのです・・・

ですから、育毛サプリを飲んでいるからと言って安心するのではなく、しっかりと毎日の食生活も見直さないといけないのです。

亜鉛の吸収を高め育毛サプリの効果を最大限引き出す食べ物について

亜鉛を含む髪の毛に必要な栄養素は、育毛サプリメントで補給することができます。

どうせならその栄養素の効果を最大限発揮したいですよね?

食生活の改善はもちろん必要なのですが、そこにプラスして以下で紹介する食べ物を摂取することで栄養素の吸収率を最大化してくれますので参考にしてみてください。

育毛サプリの効果を最大化してくれる栄養素は、

  1. タンパク質
  2. ビタミン
  3. ミネラル

になります。

これらの栄養素を効率よく補給するには以下の食べ物がおすすめになります。

①タンパク質が補給できる食べ物

タンパク質を効率よく補給できる食べ物は以下になります。

大豆製品

大豆製品は良質なタンパク質を補給するのに最適な食べものになります。

また、脂肪にもなりにくいので髪の毛の栄養補給にはもってこいなのです。

「納豆・豆腐・豆乳」などさまざまですが、1日に納豆1パック食べるだけでも十分です。

大豆製品には女性ホルモンと似た働きをする「大豆イソフラボン」が含まれていますので、薄毛改善におすすめの食べ物になります。

たまご

たまごはタンパク質を多く含んでおり、亜鉛やビタミン類も豊富に含んでいます。

おすすめの食べ方はゆでたまごになります。

肉類

肉類は動物性たんぱく質を多く含んでいます。

ただし、肉類のタンパク質は脂肪になりやすく、脂身が多い肉だと肥満になる可能性がありますので注意が必要になります。

肉類を摂取する際は脂身の少ない「牛の赤身肉・豚のヒレ肉・鶏むね肉・ササミ」などがおすすめになります。

魚類

魚類の中でも特に「鯖・鮭」にはタンパク質が豊富に含まれています。

しかも、血中コレステロール値や中性脂肪を下げてくれたり、血流をよくしてくれる作用がありますのでおすすめになります。

②ビタミンが補給できる食べ物

ビタミン類は、血行促進効果や細胞分裂に必要不可欠な栄養素になります。

髪の毛は細胞分裂を起こすことによって成長していますので、意識して摂取するようにしましょう。

ニンジン

「ベータカロチン」が豊富に含まれるにんじんは、高い「抗酸化作用」があり、体内でビタミンAに変わり頭皮の乾燥を抑制してくれます。

トマト

トマトには「リコピン」が含まれており、髪の毛と頭皮の老化を防ぐ働きがあります。

また、「ビタミンA・C・E・鉄分・カルシウム」などの髪の毛に良い栄養素も豊富に含まれています。

赤ピーマン

赤ピーマンには「ビタミンC」が豊富に含まれており、その量はなんとレモンの倍以上になります。

他にも「ビタミンA・E・葉酸・カリウム」などを含んでおり、ビタミン補給にとても優秀な野菜になります。

ブルーベリー

ブルーベリーは目に良いことでも有名ですね。

ブルーベリーは高い「抗酸化作用」があり、目や髪の毛だけではなく、「老化防止」にも最適な食べ物になります。

「ビタミンA・C・E」などが豊富に含まれています。

③ミネラルが補給できる食べ物

髪の毛の成長にはミネラルも必要になります。

牡蠣

牡蠣は「亜鉛」を豊富に含んでいることで有名ですね。

1日に必要と言われている亜鉛の量を、牡蠣2つで補給できてしまいます。

豚レバー

豚レバーには亜鉛が豊富に含まれていることはもちろん、「ビタミンA・ビタミンB群・鉄分・葉酸」などの栄養素も含まれています。

ただし、豚レバーの過剰摂取にはご注意ください。

ヨーグルト

ヨーグルトはカルシウムが豊富な食べ物ですが、他にも「ビタミン・ミネラル」も豊富に含まれています。

また、他の栄養素の吸収率を高める作用がありますので積極的に摂り入れたい食べ物になります。

亜鉛はもちろん、育毛サプリに含まれるすべての栄養素の吸収率を高めてくれる食べ物が異常になります。他にもにもたくさん栄養素はありますが、上記をバランスよく補給するだけで十分です。育毛サプリの効果を最大限発揮するためには、毎日の食事を見直すようにしましょう。いきなり食生活を変えることは難しいですし、長続きしませんので、育毛サプリで髪の毛に必要な栄養素を補給しながら、徐々に食生活を改善していくようにしましょう。

まとめ

以上のように亜鉛だけを摂取しても抜け毛は減りませんし薄毛が改善する訳でもありません。

薄毛を改善するためには、亜鉛はもちろん他の栄養素もバランスよく補給する必要があります。

毎日の食事で摂取できるのであれば問題はありませんが、誰でもかんたんに必要な栄養素を補給できる育毛サプリがおすすめになります。

髪の毛に必要な栄養素をバランスよく補給し、薄毛改善を目指しましょう。

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